nie jem

Nie bedzie ;) Zjadam kolacje po wieczornym treningu i 20 minut pozniej spie, a jem zwykle 1000-1200 kcal w kolacji, w tym 150 gram wegli. Im wiecej wegli z dnia przesuniesz na wieczor, tym lepiej sie wyspisz i zregenerujesz ;)

paaaaanie ... iole ja tego jem i jadłem to pojęcia nie masz ale i tak hooja daje ale acodin lubię gardło nie boli i nie tylko ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-05 18:22:08

Ale macie problemy z kolegami. Dla kogo to robicie dla nich czy dla siebie ? Jeśli są Twoimi kumplami to zrozumieją to jeśli nie to... sam sobie odpowiedz na to pytanie. Na mnie tez mowią, ze nic nie widac, ze ćwiczę, a jem z tych pojemników etc.. Nie przejmuje się tym , olewam ich i tyle, robię dalej swoje. Gdyby tak, każdy się przejmował [...]

Nie, trening = dieta (suple) = regeneracja. Każdy org. jest inny, mój toleruje dużo białka i mam dobre przyrosty, Twój nie. GENETYKA! Ja jem 3,7g WW i mam przyrosty a Ty 6g i nie idzie. KAŻDY JEST INNY i chyba tylko Ci doświadczeni w moim dzienniku to piszą... bo reszta mówi o sobie, a każdy jest inny, moja dieta jest dobra podemnie, chodziaż i [...]

@misworld: dziękuję bardzo, dzisiaj wyjątkowo potrzebuję wsparcia. *UWAGA, MEGA MARUDZENIE BABY CIĘŻKO ZNOSZĄCEJ OKRES* }:-( nie udało mi się wczoraj zjeść ostatniego zaplanowanego posiłku, chętnie zastąpiłabym go odżywką białkową (jeśli któraś ze ekspertek zezwoli :) ) oczywiście mój mąż marudził, że jem za dużo i pewnie jeszcze bardziej się [...]

1.WIEK:17 2.WAGA:94 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO:61 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:niewiem WEGLOWDANY:niewiem TLUSZCZ:niewiem, staram sie jesc to co zawiera wlasnie te elementy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8.TRENING:7 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

na masie rok temu leciało średnio 5500-6000 kcal ale to już wmuszanie było i nic nie robiłem tylko siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego [...]

J.W Nie patrzę na kalorie do końca, jem tyle na ile mam apetyt, ale minimum 4000 musi być + rotacja wczoraj 2 x aero + siłówka to trochę wiecej kcal spaliłem + doszło carbo

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny trening obwodowy, lubię ten system. Kaloryczności nie trzymam ścisłe, jem kiedy jestem głodny. 1 OBWÓD po 30 x 3 1. Wykroki 2. Przyciąganie klamry 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Prostowanie zza głowy 6. Uginanie z sztangielkami 7. Plank [...]

Mate-chodzi o to że jak odrazu po treningu wezmę porcję carbo to nie muszę jeść bananów a jak nie to wtedy je jem.Po treningu trzeba dostarczyć dużo węgli.To że jest to ostatni posiłek nie znaczy że zaraz po nim kładę się spać.Więc spokojnie;) Barki: -wyciskanie hantli 4x12-6 -wznosy sztangi w przód podchwytem 3x10-8 -wznosy hantli na boki 3x15-10 [...]

Aeroby na masie to dobra sprawa dla podkręcenia metabolizmu.2 razy w tyg po 30min uważam że wystarczy. Jeśli chodzi o mnie to na masie i na redukcji jem tak samo tyle że na redukcji już nic nie podjadam itp,no i stopniowo zmniejszyłem trochę ilość węgli ale reszta została bez zmian.Nie potrafię Ci dokładnie powiedzieć bo to nie było tak że z dnia [...]

Pitt nie płacz ja jem 900g mięsa dziennie i też za własny $ ale jak jest pod górkę to cieszy dużo bardziej Powodzenia życzę, będę śledził fajne okablowanie

[...] temu ważyłem tyle co Ty z początku testu czyli 83kg, ale jestem o 15cm niższy od Ciebie, więc i wymiary wieksze troche jak i siła, ale brzuch(w najszerszym miejscu) 88cm niestety I miałem tak jak Ty, żal ostro palic bo miesnie za małe i kiedy indziej redukcja i tak cały czas... No i tak jakoś sie stało, że na boks się zapisałem 3-5razy w [...]

Pitt na koksie Szama git Mi sie cyc przejadl, teraz jak na razie same rybki tylko jem nie jedz tyle tych batonow bo ci w dupe wejdzie pozdro

aaaaa to zmienia postać rzeczy :D I tak najlepsza jest ta którą mama zrobi tego nic nie przebije przynajmniej wiem co jem

-Szoho- ta AXEL97 a widzisz;d *************************************************************** Elo Dzis z rana poszly 2 caps Levka Opakowanie ma 90caps , narazie jem 2*2caps , pozniej zobaczymy Nie moge sie juz doczekac popoludniowego treningu , ale mi sie motywacja wlaczyla hehe noi oczywiscie ladowania sobotniego... Ide cos popracuje Pozdro

[...] splitu xxx (21:46) bo szukam nowego bo ten juz przestarzaly Ja (21:46) cwicz hit'em xxx (21:46) dla splity? xxx (21:46) czyli wytłumacz Ja (21:46) 2 razy w tygodniu i rosniesz Ja (21:46) sam na tym robie plan teraz xxx (21:46) nie tak mało to nie xxx (21:46) nie bede czuł ze cwicze Ja (21:46) masz czuc ze rosniesz a nie ze cwiczysz Ja [...]

narazie caly czas tight... ja robie test kazde 3 tygodnie... efekty cos tam nim y zjezdza ale powoli mi to idzie ale taka moja natura... zreszta nie mam konkretnej diety tylko jem duzo i zdrowo lepszy komfort psychiczny... no i od poniedzialku zaczynam prace na silowni na stale... wiec jestem w 7 niebie bo bede robic to co lubie i do tego beda mi [...]

rzabba, ale jeżeli jem mięso to chyba dostarczam sobie wszystkie niezbędne aminokwasy? Z tego co wiem właśnie na polskie warunki tylko mięso je wszystkie ma, a z warzywami jest trochę kiepsko pod tym względem. (pewnie osoba która mi to powiedziała nie wzięła tego warzywa (?) (nawet nie wiem do jakiej kategorii to zaliczyć) (produktu zbożowego?) [...]

Pomiary z teraz (w nawiasie porównanie z tym co było w niedzielę..): Biust: 101 (101) Pod biustem: 79,5 (79) Talia: 78 (76) Pępek: 95 (91) Biodra: 97 (95) Udo: 62 (62) Łydka: 39 (39) Mam takie uczucie jakby ktoś mi w żołądku umieścił balonik. Na szczęście już jakby przechodzi (w porównaniu z tym co było w poniedziałek) ale nadal jest nieprzyjemne [...]